Kuo sportinis masažas skiriasi nuo įprasto?
Sportinis masažas nėra skirtas tiesiog atsipalaiduoti. Tai – funkcinė terapija, pritaikyta sportininkų ir aktyvių žmonių poreikiams. Pagrindinis skirtumas – tikslingumas ir intensyvumas. Meistras naudoja specializuotas technikas, tokias kaip gilus audinių masažas, trigerinių taškų terapija ir tempimo elementai, kad:
Pagerintų raumenų elastingumą
ir sąnarių lankstumą.
Pagreitintų pieno rūgšties (laktato)
ir kitų metabolizmo produktų pasišalinimą iš raumenų.
Sumažintų potreniruoklinį raumenų skausmą (DOMS).
Aptiktų ir atpalaiduotų įsitempusius raumenų mazgus,
kurie gali tapti traumų priežastimi.
Trys pagrindiniai sportinio masažo tipai
Sportinis masažas gali būti atliekamas skirtingais tikslais, priklausomai nuo Jūsų treniruočių ciklo.
Paruošiamasis masažas
Atliekamas prieš svarbias varžybas ar intensyvią treniruotę. Tikslas – sušildyti raumenis, padidinti jų elastingumą ir paruošti kūną maksimaliam krūviui.
Atstatomasis masažas
Atliekamas praėjus 1-2 valandoms (arba kitą dieną) po didelio krūvio. Tikslas – sumažinti raumenų skausmą, pagreitinti atsigavimą ir toksinų pasišalinimą.
Palaikomasis masažas
Atliekamas reguliariai (pvz., kartą per savaitę ar dvi) treniruočių cikle. Tikslas – palaikyti gerą raumenų būklę, užkirsti kelią traumoms ir lėtiniam persitempimui.
Kam dar skirtas sportinis masažas?
Šis masažas idealiai tinka ne tik profesionaliems atletams. Rekomenduojame jį, jei:
- Reguliariai lankotės sporto salėje, bėgiojate, plaukiojate ar užsiimate kita aktyvia veikla.
- Dirbate fizinį darbą, reikalaujantį didelės ištvermės.
- Jaučiate lėtinį raumenų "sustingimą" ir norite atgauti judėjimo laisvę.
- Norite greičiau atsigauti po nedidelių traumų ar patempimų.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar sportinis masažas yra labai skausmingas?
Tai intensyvus masažas. Dirbant su įsitempusiais raumenų mazgais (trigeriniais taškais), galite jausti gilų diskomfortą ar net lengvą skausmą. Tai yra normalu ir rodo, kad problema yra sprendžiama. Tačiau meistras visada bendrauja su klientu ir reguliuoja spaudimo lygį.
Ar po masažo iškart galėsiu sportuoti?
Po gilaus atstatomojo masažo rekomenduojama duoti kūnui pailsėti bent 12-24 valandas. Po lengvesnio, paruošiamojo masažo, jausitės energingi ir pasiruošę veiksmui.
Kaip dažnai turėčiau daryti sportinį masažą?
Dažnumas priklauso nuo Jūsų krūvio. Aktyviai sportuojantiems rekomenduojama apsilankyti 1-2 kartus per mėnesį profilaktiškai, o intensyviu varžybų periodu – net ir kartą per savaitę.
Kaip rezervuoti masažo laiką?
Po masažo užsakymo ir apmokėjimo, susisiekite su pasirinkto salono administracija ir susitarkite dėl Jums patogaus atvykimo laiko:
Mystic Massage Studio
Telefonas: +370 659 11173
Adresas: Bernardinų g. 8, Vilnius
Darbo laikas: Pr. – Št. nuo 10.00 iki 21.00 val.
Mystic Spa HUB
Telefonas: +370 659 11173
Adresas: Algirdo g. 9-2, Vilnius
Darbo laikas: Pr. – Št. nuo 10.00 iki 20.00 val.
